Com a pandemia do COVID-19, uma das soluções para manter a saúde e o bem-estar em dia foi a de adotar uma rotina de exercícios físicos e treino em casa. E agora, mesmo com o cenário atual da pandemia muito mais favorável (principalmente com o fim da emergência de saúde determinada pela OMS), muitos decidiram continuar com esse hábito.

Se você é dessas pessoas ou, de repente, está pensando em começar uma rotina de treino em casa, esse post vai te ajudar!

Neste artigo, você verá:

– Cuidados essenciais para os exercícios em casa
– Itens essenciais que não podem faltar na sua lista de equipamentos para o treino em casa
– Dica bônus: Itens de lazer ao ar livre

E aí, empolgou? Pega seu squeeze com água geladinha, sua toalhinha e bora lá!

Cuidados essenciais para os exercícios em casa

Antes de começar uma atividade física, é essencial que você procure um médico e um profissional de educação física para um checkup geral do seu estado físico e orientações para os exercícios. O médico, por exemplo, provavelmente fará uma anamnese geral pedirá exames clínicos para entender seu estado de saúde e o ponto de partida para os exercícios.

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Além do acompanhamento profissional, é importante nunca esquecer de algumas boas práticas saudáveis. São elas:

– Alimentação e hidratação: Manter uma alimentação saudável e balanceada é super importante para ter energia durante a atividade física e evitar tonturas, desmaios e hipoglicemia (que é a queda dos níveis de açúcar do sangue). Além disso, nem precisamos falar muito sobre a hidratação, tanto durante a atividade física quanto ao longo do dia, né?

– Alongamento: O alongamento é como um start para o corpo. Ele aquece os músculos e tecidos, avisa seu corpo que a atividade física vem aí e ajuda a evitar lesões. Além do aquecimento, é importante também um alongamento final após os exercícios!

– Roupas confortáveis e calçados apropriados: Nada de malhar de calça jeans e chinelo, hein? Dê sempre preferência a roupas confortáveis (para manter a liberdade de movimentos e conforto)e com tecidos dry fit, que ajudam na transpiração do corpo e tem, na maioria das vezes, proteção solar.

Itens essenciais que não podem faltar na sua lista de equipamentos para o treino em casa

Pra te ajudar na missão do treino em casa, preparamos uma lista incrível de itens e acessórios específicos para esse fim.

Olha só.

Bicicletas

As bicicletas são uma ótima opção para quem quer praticar exercícios cardiovasculares em casa, precisando, apenas, de um suporte onde elas podem ser encaixadas e, assim, manter a rodas encaixadas e livres. Elas podem ser utilizadas em diferentes intensidades, ajudam a melhorar o condicionamento físico e, como bônus, também são uma alternativa para quem quer se locomover sem poluir o meio ambiente.

Veja alguns modelos disponíveis aqui no Compra Certa

Bicicleta Colli Eudora em Alumínio Susp. Freio a Disco Cambio Shimano Preta/Rosa e Azul Aro 29 21V

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A bicicleta Colli Eudora foi projetada para quem quer uma bike de personalidade e estilo inigualável e oferece ao ciclista quadro em alumínio rebaixado, design arrojado e exclusivo. Ela vem equipada com câmbio de 21 velocidades, permitindo ao ciclista a escolha da marcha ideal de acordo com o local, suporta até 120kg, conta com direção head set integrada e trocador rapid fire.

Bicicleta Houston Netuno Freios C-Brake Aro 29 21V Preta/Laranja NTD294R

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Ideal para viver aventuras em família ou ter um ótimo desempenho em deslocamento urbano. A Bicicleta Houston oferece ao ciclista um quadro resistente em aço carbono rígido, tipo diamante, coroa tripla e câmbio de com 21 velocidades, permitindo que você escolha a marcha ideal de acordo com o local.

Bicicleta Polimet MTB Poli Podium Quadro 17/Aro 26/18 Velocidades Preto/Verde 7700

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A linha de bicicletas MTB Poli Podium foi pensada para quem procura a bicicleta ideal para fazer passeios a qualquer hora com amigos ou família, ou mesmo, usar em casa para exercícios. Feita de aço carbono, que traz ainda mais durabilidade e resistência à sua bicicleta, tem seu desempenho é amplificado graças às suas 18 marchas e seus freios (dianteiros e traseiros) V-Break, que tornam as suas manobras mais seguras e precisas.

Bicicletas ergométricas e esteiras

As bicicletas ergométricas e as esteiras são equipamentos muito utilizados em academias, mas também podem ser usadas em casa. Elas ajudam na melhoria do condicionamento físico e a queimar calorias de forma eficiente e são opções seguras para pessoas com problemas de articulação e que não podem praticar exercícios de alto impacto.

Dá só uma olhada nas ótimas opções disponíveis no Compra Certa.

Bicicleta Ergométrica Kikos 3015 – KIKOS

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A bicicleta ergométrica Kikos 3015 é prática e fácil de usar e foi pensada para que você faça seus exercícios sem precisar sair de casa. Ela possui assento com ajuste de altura, guidão ergonômico, painel auto scan, cinta nos pedais (para maior segurança durante suas pedaladas) e níveis de resistência magnética, que proporcionam muita suavidade ao pedalar.

Bicicleta Ergométrica Gallant Elite Spinning 110kg Mecânica

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Se você quer manter a saúde em dia e queimar muitas calorias sem precisar sair de casa, a Bicicleta Ergométrica Gallant Elite Spinning traz esta comodidade para você. Ela conta com as funções de distância, velocidade, tempo, consumo calórico estimado, frequência cardíaca e odômetro. Tudo isso pra te ajudar no ganho de resistência e tônus muscular!

Esteira Eletrônica Wellness 5400 Trimiline Motor 1,25HP até 12KM/H 100KG 3 Níveis de Inclinação 127V GY058

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Atingindo até 12km/h e equipada display de 5 polegadas, essa esteira é perfeita para auxiliar no conforto e acompanhamento do seu treino, podendo monitorar batimentos cardíacos, assegurando a sua saúde. Com design robusto e moderno, esse equipamento é capaz de suportar usuários de até 100kg, tendo sua superfície de corrida de 120x40cm. Seu motor é de 1.25HP de alta performance.

Esteira Eletrônica Dream com Display LCD 5″ Energy até 130kg Preto 2.5 Bivolt 10437 – Bivolt

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Com a Esteira Eletrônica Dream Fitness Energy 2.5 você pode melhorar sua saúde com uma caminhada ou corrida sem sair do conforto da sua casa. Ela conta com 6 funções em seu painel de led, tempo, 3 níveis de inclinação por meio da regulagem Aclive (localizada no pé traseiro), velocidade, distância, calorias, batimento cardíaco e scan, além disso ainda possui 09 programas de velocidade, tendo a possibilidade de atingir até 16 km/h graças a potência do seu motor com 2.5 hp de potência..

Smartwatches

Os Smartwatches são ótimos aliados para quem quer monitorar a atividade física e ter um melhor controle do treino em casa. Eles permitem monitorar a frequência cardíaca, a distância percorrida, o número de calorias queimadas e, também, podem ser usados para controlar o sono e o estresse.

Confira alguns modelos:

Apple Watch Ultra GPS + Cellular 49mm Caixa de titânio Pulseira loop Alpina estelar M

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O Apple Watch tem design ultrarresistente e é repleto de tecnologia como, por exemplo, GPS com precisão inigualável em ambientes urbanos densos, bateria com até 36 horas de duração e muitos outros recursos para te ajudar no monitoramento e manter sua saúde e segurança

Smartwatch Samsung Galaxy Watch5 BT 44mm – Azul SM-R910NZBPZTO

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O Galaxy Watch5 BT Wi-Fi é o smartwatch que oferece o mais completo conjunto de funções de monitoramento para o acompanhamento da Saúde e do Bem-Estar de uma maneira precisa e confiável. Possui os recursos essenciais e mais avançados para medir e acompanhar o estado da saúde da sua mãe e conta com funções como monitor de batimento cardíaco, pressão arterial, eletrocardiograma, oxímetro, detecção de queda e chamada de emergência, programa de coaching do sono (para monitorar e melhorar a qualidade do seu sono) , além da bioimpedância para avaliar a composição corporal de maneira rápida e interativa. Completão, né?

Smartwatch L1 Preto BLE 5.0 HR Leitura De Msg A Prova D Água IP68 Atrio ES436

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Com duas opções de cores, repleto de funcionalidades e ideal para o dia a dia, o Smartwatch L1 combina com quem deseja se manter conectado, mas também preza pelo melhor custo benefício. Ele é equipado com funções como monitor cardíaco, contador de passos e distância, monitor de sono, monitor de calorias, modo esportivo e muito mais.

Dica bônus: Itens de lazer ao ar livre

Poder ter a facilidade e a comodidade de fazer um treino em casa é muito bom, mas nada substitui o contato com o ar livre e a natureza, não é?

Pensando nisso, trazemos essa lista bônus com alguns itens pra te acompanhar nessa aventura.

São eles:

Mochilas

A mochila é um item essencial para quem quer se aventurar em trilhas e caminhadas ao ar livre. Ela ajuda a transportar os itens necessários, como água, alimentos e roupas, de forma confortável e segura. Na hora da compra, é importante escolher uma mochila que seja resistente e tenha uma capacidade de armazenamento adequada para as suas necessidades.

Mochila Intruder Nautika 60L Semi-Cargueira MI60L Oxford Preto

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Essencial e super espaçosa, a mochila Intruder tem capacidade de 60 litros e é equipada com alças de caminhada incorporadas, ajustes de lombar e peitoral, fitas frontais para carga externa, fitas com loop (para pendurar carga com mosquetão) e muito mais pra garantir a mobilidade durante caminhadas e aventuras ao ar livre!

Barracas de Camping

As barracas são uma ótima opção para quem quer praticar atividades ao ar livre, como acampamentos e trilhas. Elas ajudam a proteger do sol, chuva e dos insetos, além de proporcionar um ambiente confortável para dormir. Durante a escolha, é importante pesquisar barracas de acordo com as suas necessidades e o clima da região onde você pretende acampar.

Barraca Nautika Camping Dome para 3 pessoas Cinza e Azul

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Ideal para climas mais secos, a Barraca Nautika Camping é o modelo perfeito pra você que procura resistência, durabilidade e conforto em seus acampamentos com a família e amigos. Seu diferencial está na facilidade de montar e manusear e em sua estrutura, feita em varetas de fibra de vidro interligadas por elástico interno, garantindo durabilidade e tranquilidade.

Colchão inflável

Companheiro inseparável para quem quer curte acampar, o colchão inflável é uma opção confortável para quem quer acampar ou dormir ao ar livre. Ele é prático porque ocupa pouco espaço quando está vazio e é super prático de ser inflado, podendo ser usada uma bomba manual ou elétrica! Ah, além de usar como colchão pra dormir, ele também pode usar na piscina 😉

Colchão Inflável Casal Bel 1,91m x 1,37m x 22cm Azul

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Resistente, prático e confortável, esse colchão inflável da Bel possui um agradável toque aveludado. É fácil de usar e compacto para guardar, ideal para curtir seus momentos de lazer, camping, viagens, piscina e muito mais!

Veja também

– Checklist viagem praia: o que levar
– Melhores TVs: um guia para escolher a sua

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Resumindo, investir em itens essenciais para um treino em casa pode ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar. Com a ajuda de equipamentos como bicicletas, smartwatches e outros, você consegue ter um treino completo e seguro em casa ou ao ar livre e garantir bem-estar e muito mais qualidade de vida.

Não esqueça de conferir, aqui no Compra Certa, toda a variedade de equipamentos e suplementos disponíveis e de contar nas nossas redes sociais o que achou desse post e de quais assuntos você quer que falemos por aqui, combinado?

Até a próxima!

Itens de academia essenciais para treinar em casa!

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