Preparar uma lista de compras de supermercado é algo que poderia ser feito com mais frequência. Geralmente, apenas “anotamos mentalmente” o que precisamos e, por conta disso, acabamos esquecendo algo ou até comprando mais do que precisávamos.

Mas isso acaba hoje! Para facilitar essa missão, além de ajudar você a controlar melhor seus gastos, economizar tempo e ser mais eficiente nessa tarefa, preparamos este conteúdo especial.

Venha com a gente conferir algumas dicas simples e muito eficientes para fazer uma lista de compras perfeita.

Lista de compras do mês

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Vamos começar por uma modalidade muito escolhida pelas famílias brasileiras: a compra do mês. Para esse tipo de lista de compras de supermercado, contar só com a memória não é a melhor ideia.

Como é uma quantidade grande de itens, vale muito a pena pegar um momento calmo de sua semana e fazer um planejamento bacana do que você e sua família — ou você sozinho(a), você e seus roommates, você e seu cônjuge — poderão consumir no mês. Isso inclui não apenas tudo que envolve as refeições da casa, como também higiene pessoal, limpeza etc.

Lógico, haverá situações que pedirão pequenas compras à parte, mas os itens mais comuns e importantes da casa podem ser adquiridos de um jeito mais pensado. Ainda não sabe por onde começar? Então vem com a gente.

1º) Vai um menu semanal bem passado?

Algo que ajuda muito, por exemplo, é escolher um cardápio específico para cada semana, com pequenas variações. Você não só consegue ter uma ciência muito maior da sua própria alimentação e evitar qualquer tipo de desperdício, como também tem uma visão clara de todos os itens que não poderão faltar na lista.

Ter um mesmo cardápio para a semana inteira incomoda você? Sem problemas! Que tal fazer um planejamento de um prato diferente por dia da semana? Por exemplo, de domingo você pode optar pela clássica macarronada com frango; de segunda, por um prato mais leve, apostando em saladas e legumes; já terça pode ser o dia de juntar a família, os amigos ou ter um momento só para si, para preparar algo divertido, como uma torta; e assim por diante.

O importante é que, ao ter essa visão mais organizada do que será necessário comprar para cada semana, sua ida ao mercado seja mais prática e eficiente.

Aqui vai um conjunto de itens desta categoria para inspirar você:

Arroz;
Feijão;
Macarrão;
Molho de tomate;
Ketchup, mostarda e maionese;
Farinha de trigo;
Fermento;
Óleo de soja;
Azeite;
Vinagre;
Verduras;
Legumes e vegetais;
Cebola;
Alho;
Sal;
Outros temperos de sua preferência;
Açúcar;
Frutas;
Sucos;
Café;
Chás;
Leite;
Manteiga ou margarina;
Requeijão
Iogurtes;
Carnes vermelhas;
Carnes brancas;
Ovos;
Bebidas geladas;
Água;
Cereais;
Bolachas/biscoitos;
Pães;
Achocolatados.

E existem alguns itens, também, que não entram como alimentos, mas como utilidades dentro da sua lista de compras de supermercado, como:

Fósforos;
Filtro de café;
Papel-alumínio;
Papel-toalha;
Plástico filme (ou Filme de PVC para alimentos).

Esqueceu de comprar algum item que estava na sua lista de compras? Comprar online pode ser a solução.

2º) Cuidar do próprio corpo é essencial.

Aqui não tem segredo, né? Não apenas de alimentação vive o ser humano, como também de higiene pessoal. Ao planejar seu mês, também garanta que não vá faltar nenhum item necessário para que você e sua família cuidem de si.

Estes são alguns dos itens que não podem faltar:

Pasta de dente;
Escova de dente;
Fio dental;
Sabonete em barra ou líquido;
Shampoo;
Condicionador;
Papel higiênico;
Cotonetes;
Desodorante.

E existem alguns itens de uso mais pessoal, que não são de extrema necessidade, mas não dá para negar que são muito importantes:

Creme hidratante;
Protetor solar.

3º) Em uma casa limpa mora uma família mais feliz.

Ah, como é bom sentir o cheirinho de uma casa limpa depois de um dia de faxina, não é? Mas, para isso, é necessário adicionar os materiais fundamentais para essa missão em sua lista de compras de supermercado.

São eles:

Álcool;
Água sanitária;
Sabão em pó ou o líquido;
Amaciante;
Sabão em pedra;
Detergente;
Esponja de lavar louça;
Palha de aço;
Desinfetante;
Sacos de lixo;
Limpador multiuso;
Inseticida.

BÔNUS: é bom estar sempre preparado.

O que mais uma casa pode precisar, afinal? Bem, há alguns itens que não são tão indispensáveis quanto alguns que já vimos nesta matéria, mas caso você os tiver, podem te salvar em situações inesperadas.

Por exemplo:

Curativos e itens de primeiros socorros;
Velas;
Pilhas;
Lâmpadas.

Lista de compras para casal

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Quando falamos de uma casa na qual há um casal sem filhos, é importante pensar não apenas no que a casa precisa como, também, no gosto pessoal de ambos.

O que queremos dizer com isso é que para cada pessoa, um tipo de produto é necessário. Para além do que cada um gosta de comer, também é preciso pensar se um dos dois cônjuges é alérgico a algo — seja alimento ou algum componente em produtos de higiene pessoal e/ou de limpeza.

Assim como um relacionamento a dois, uma lista de compras para casal pode e deve ser construída e planejada em conjunto.

Claro, existem coisas que não podem faltar de jeito algum, como:

Arroz;
Feijão;
Macarrão;
Molho de tomate;
Farinha de trigo;
Fermento;
Óleo de soja;
Vinagre;
Verduras;
Legumes e vegetais;
Cebola;
Alho;
Sal;
Outros temperos de sua preferência;
Açúcar;
Frutas;
Sucos;
Café;
Chás;
Leite;
Manteiga ou margarina;
Carnes vermelhas e/ou brancas;
Ovos;
Bebidas geladas;
Água;
Pães;
Pasta de dente;
Escova de dente;
Fio dental;
Sabonete em barra ou líquido;
Shampoo;
Condicionador;
Papel higiênico;
Cotonetes;
Desodorante;
Creme hidratante;
Água sanitária;
Sabão em pó ou o líquido;
Amaciante;
Sabão em pedra;
Detergente;
Esponja de lavar louça;
Palha de aço;
Desinfetante;
Sacos de lixo;
Inseticida;
Curativos e itens de primeiros socorros;
Velas;
Lâmpadas.

De resto, cá entre nós, o improviso é muito bem-vindo, sempre acompanhando o que ambos querem fazer juntos.

Inclusive, para casais que querem economizar nas compras, uma boa dica é comprar os produtos de limpeza em lojas online. No Compra Certa você encontra as melhores marcas de limpeza, entre elas: Downy, Pato, Comfort, entre outras.

Lista de compras para quem mora sozinho

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Agora voltando a nossa atenção para uma realidade totalmente diferente: a das pessoas que moram por si só. A vida solo é cheia de diferentes momentos, muito crescimento e muita responsabilidade. E os brasileiros estão escolhendo cada vez mais encarar essa grande aventura.

De acordo com uma pesquisa publicada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística, nosso querido IBGE, no ano passado (2022), 15,9% dos 74,1 milhões de domicílios no país continham apenas uma pessoa morando neles.

Aqui, não só a quantidade da compra é menor como, também, há a necessidade de um planejamento exato do que é extremamente necessário comprar, para que nunca falte nada, mas, também, não haja um gasto ou até um desperdício desnecessário.

É lógico que, aqui, muitos fatores serão decisivos, como o rendimento da pessoa, organização pessoal, o estilo de vida de cada um e por aí vai. Mas se pudermos dar uma dica de alguns itens que são indispensáveis e precisam estar na lista de compra de supermercado de todas as pessoas que moram sozinhas, esses itens seriam:

Arroz;
Feijão;
Macarrão;
Molho de tomate;
Óleo de soja;
Verduras;
Legumes e vegetais;
Cebola;
Alho;
Sal;
Açúcar;
Frutas;
Margarina;
Carnes com melhor custo-benefício;
Ovos;
Água;
Pães;
Pasta de dente;
Escova de dente;
Fio dental;
Sabonete em barra;
Shampoo;
Condicionador;
Papel higiênico;
Cotonetes;
Desodorante;
Água sanitária;
Sabão em pó;
Detergente;
Esponja de lavar louça;
Palha de aço;
Desinfetante;
Curativos e itens de primeiros socorros.

Dica extra: produtos de higiene e beleza podem ser mais baratos quando comprados na internet.

Lista de compras para vegetarianos e veganos

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As alimentações vegetariana e vegana estão, cada vez mais, se tornando populares no Brasil. De acordo com uma pesquisa feita pela Sociedade Vegetariana Brasileira, com o apoio do IBOPE, cerca de 30 milhões de brasileiros (14% da população) se consideram vegetarianos.

Vegetarianos são pessoas que excluem todos os tipos de carne da alimentação, sejam de qualquer origem: bovinos, suínos, aves, peixes ou frutos do mar.

Já os veganos possuem uma alimentação ainda mais restrita. Além das carnes, eles também não consomem nenhum produto de origem animal, como ovos, leite, mel, iogurte, manteiga e outros.

Por isso, vegetarianos e veganos precisam de uma lista de compras do mês com itens especiais, que tenham alto índice de proteína e gordura, como cereais e leguminosas, muito tempero para as preparações, além de itens alternativos para substituir a alimentação animal.

Confira abaixo alguns itens que não podem faltar na lista de compras de supermercado do mês de vegetarianos e veganos.

Frutas;
Legumes;
Verduras;
Amendoim;
Castanha do Pará;
Castanha de caju;
Nozes;
Amêndoas;
Grão de Bico;
Ervilha;
Soja;
Tofu;
Quinoa;
Milho;
Semente de girassol;
Chia;
Orégano;
Manjericão;
Cúrcuma;
Canela;
Leite de coco;
Leite de amêndoas.

Como realmente economizar fazendo sua lista de compras de supermercado?

Essa é a pergunta que não quer calar, não é mesmo? Afinal, seja lá qual for seu estilo de vida e como você montará sua lista, é importante entender como economizar. Então vamos a algumas dicas?

Dê uma conferida no que você já tem em casa!

Às vezes, você não usou totalmente os itens que você adquiriu na compra passada. Por exemplo, talvez você tenha comprado seis detergentes, mas usou apenas três no mês.

Verifique se a quantidade restante do item é o suficiente para seguir com sua rotina ou se há a necessidade de comprar mais.

Ao fazer isso, coloque a quantidade dos itens que você planeja pegar.

Caso você chegue à conclusão de que precisa comprar mais do mesmo item ou se você pensou em algo novo que precisa em casa, coloque sempre a quantidade na frente dele em sua lista.

Isso vai te ajudar a otimizar a sua compra e não gastar mais do que precisa.

E siga exatamente o que você colocou na lista!

É aqui que o verdadeiro desafio acontece. Lógico, se surgir uma ideia de algo extra que você precisa levar para casa no meio da sua compra, não há problema algum nisso. Mas não faça disso algo recorrente.

Todo o objetivo da sua lista de compras de supermercado é te ajudar a manter uma organização e te guiar. E, seguindo à risca o que você planejou, não haverá gastos a mais.

No lugar de fazer uma compra mensal, separe sua lista de compras por semana.

Talvez, fazer uma compra gigante para o mês todo não seja seu estilo ou você não acha a estratégia inteligente, porque a compra não vai durar até o final do mês. Mas não se preocupe, pois temos a solução perfeita para você!

No lugar de organizar uma lista imensa, separe-a por semana. Assim, você compra apenas o que vai precisar naquela semana específica, de acordo com o seu planejamento, garante que não haverá falta de nada e ainda evita qualquer gasto desnecessário.

Atenção nos panfletinhos dos supermercados!

Não é uma regra, mas, no geral, alguns super e hipermercados têm panfletos com promoções especiais para aquele dia ou para a semana inteira.

Lá você vai encontrar legumes por preços e com descontos incríveis! Ou seja, mais economia.

Seguindo essas dicas que separamos para você e se inspirando em nossas ideias de itens indispensáveis, sabemos que você construirá uma lista de compras de supermercados perfeita para o seu estilo de vida e suas necessidades. Conte com o Compra Certa para encontrar tudo que casa com a sua casa. Aproveita que a entrega é rápida e segura.

Até logo!

Lista de compras de supermercado: dicas de ouro para fazer a sua

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